它不仅会耗尽我们的情感资源

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从长远来看，它还会阻止他人发展自己的适应力。 同理心疲劳的迹象 专家表示，有一些迹象可以确定您是否正在经历同理心疲劳或倦怠。 同理心已经出了问题 你对别人的问题有如此强烈的认同，以至于你最终会比他们感到更沮丧。例如，假设您的孩子没有加入足球队。你想要有同理心，所以你想象在那种情况下你会有什么感受。突然你很沮丧，因为你回想起类似的成长经历。但你的孩子似乎泰然处之。 CTA 横幅 2024 年通讯 所罗门说，当我们忽视其他人可能会经历与我们不同的挑战这一事实时，“我们就在某种程度上瓦解了我们自己和他人之间的距离”。

感觉筋疲力尽 你花更多的时间担心别人的问题而不是你自己的问题。在工作中，如果每个 奥地利 手机号码 人都向你倾诉烦恼，你可能会注意到“现在是上午 11 点，你很累，但你还没有完成任何工作，”伦德奎斯特说。或者，如果没有两三个同事拦住你说话，你就无法走到卫生间。它也会影响你的个人生活：也许是周末，但你发现自己在思考同事的问题。 如果你不确定自己是否陷得太深，请咨询你最有同理心的朋友，看看他们观察到了什么。伦德奎斯特建议问：“我是否接受了太多别人的东西？” 感到疏离或缺乏同理心 同理心疲劳会让你感到疏离，无法在情感上或身体上认同他人。

这种过度使用同理心或“同理心倦怠”往往会导致心理麻木，例如：告诉自己不好的事情一直在发生，并问自己“我为什么要关心？” 过度同理心也会导致你的同理心减弱，无法对坏消息做出反应或支持生活中的亲人。例如：您可能会声称“我现在没有空间听这个。” 如何应对同理心疲劳 我们可以通过学习更好地管理如何使用这项技能来对抗同理心疲劳。 建立界限 伦德奎斯特说，拥有清晰的情感界限意味着我们可以关心和支持他人，同时也认识到并保持我们自己的独立性。